Wir alle kennen das erfrischende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung auf unseren Körper und Geist. Die Sauna ist nicht nur ideal zur Entspannung nach einem langen Tag, sondern hat auch nachweislich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit. In einer finnischen Langzeitstudie wurde festgestellt, dass regelmäßige Saunabesuche das Herz-Kreislauf-System stärken. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche saunieren, wurde eine signifikante Reduktion des Risikos von Herz- und Gefäßerkrankungen festgestellt, was zu einer erhöhten Lebenserwartung führte. Sogar bei denen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunierten, konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Das Saunieren ist also mehr als nur ein Entspannungsritual, es ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Lebensweise, wie bereits in vielen Kulturen seit Jahrhunderten bekannt ist.
In einer finnischen Langzeitstudie wurde festgestellt, dass eine Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems nachweisbar ist, wenn Menschen regelmäßig in die Sauna gehen. Den größten Effekt konnte man bei Saunabesuchern messen, die mehr als vier Mal wöchentlich in die Sauna gingen. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen mehr als halbiert, was gleichzeitig zu einer höheren Lebenserwartung führte. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Doch auch für Saunaliebhaber mit weniger Zeit, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: Auch in dieser Gruppe konnten die finnischen Forscher einen Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachten. Das regelmäßige Saunieren ist also viel mehr als ein reines Entspannungsritual. Das wissen nicht nur die Finnen. In zahlreichen Kulturen gehört das Saunieren schon seit vielen Jahrhunderten zu einem unverzichtbaren Gesundheitsritual.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert durch das regelmäßige Saunieren. Auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Dies trägt insbesondere in den Wintermonaten zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infekten bei.Während des Saunaganges steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei einem leichten Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, weshalb du widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wirst. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch deine Haut wird dir den regelmäßigen Saunabesuch danken. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich solltest du in diesem Fall trotz aller Vorteile des Saunierens nicht vergessen, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über deine Pläne zu sprechen. Dann kannst auch du guten Gewissens und ohne Risiko die positiven Effekte des Saunierens genießen.
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