Immer mehr Menschen versuchen, dauerhaft Gewicht zu verlieren, stoßen dabei aber immer wieder auf den berüchtigten Jo-Jo-Effekt. Dieser tritt ein, wenn man radikale Diäten macht, die dann nicht langfristig durchgehalten werden können. Die Folge: Man fällt in alte Essgewohnheiten zurück und oft sogar in noch schlechtere als zuvor. Es ist offensichtlich, dass dies nicht zu einem nachhaltigen Erfolg führen kann. Stattdessen ist es sinnvoller, den gesamten Lebensstil dauerhaft zu ändern, um langfristig abzunehmen und das Gewicht zu halten.
Statt extremen Diäten ist es ratsam, den eigenen Lebensstil von Grund auf zu ändern. Radikal bedeutet hier, dass man an der Wurzel ansetzt und nicht nur auf kurzfristige Genüsse verzichtet. So kann es gelingen, nicht nur abzunehmen, sondern das neue Gewicht auch langfristig zu halten.
150 gesunde Rezepte zum Abnehmen inkl. Nährwertangaben & Ernährungsplan.
11,95 €
Es ist wichtig, nicht nur Süßigkeiten, sondern auch stark gezuckerte Getränke zu reduzieren. Wasser oder ungesüßter Fruchtsaft sind gute Alternativen. Vollkornprodukte sind nährstoffreicher und sättigen länger als Weißbrot. Außerdem empfiehlt es sich, öfter frisches Obst und Gemüse zu essen und den Konsum von tierischen Produkten zu reduzieren. Alkohol sollte nur in Maßen genossen werden. Langsames Essen und regelmäßige Bewegung sind ebenfalls wichtige Faktoren für eine dauerhafte Gewichtsabnahme. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen und keinen zu großen Stress aufkommen zu lassen, um langfristig erfolgreich zu sein.
24,99 €
24,99 €
6,90 €
70 leckere, alltagstaugliche Rezepte für einen aktiven und schwungvollen Alltag.
24,99 €
8,99 €
